Ja sie nie znam na dietach.. doborze bialka i innych skladnikow spozywczych.. nie wiem jak i ile jesc :P jem kiedy jestem glodny.. a z tym nitrobolonem to moze on mi tluszcz spala ? bo niby schudlem to 2kg, ale jak zaczalem pol roku temu cwiczyc to na laweczce na klatke bralem 70kg max, po kreatynie moglem juz 85kg, a dzisiaj sie sprawdzilem i [...]
mam 16 lat, wiem ze forme sie buduje latami ale aktualnie mi tylko zalezy zeby choc troche zaczac wygladac jak facet :D i chcialbym sie dowiedziec czy jest to mozliwe w pol roku ( trenuje systematycznie 4x w tygodni splitem)
W pół roku na pewno poprawisz swoją sylwetkę. O jak dużo to już zależy tylko od Ciebie :) Dieta i systematyczność to podstawa :) Ja proponuję trzymać dietę 2850Kcal. 2gB/kg 160g białka = 640 kcal 1gT/kg 80g tłuszczu = 720 kcal 4.65gW/kg 372g węgli = 1488 kcal Powinno wystarczyć, a przybywać będzie bardziej sucha masa mięśniowa niż [...]
Mutta moj ortodonta jest na tkackiej dokladnie jaki nr to nie wiem ale znajdziesz tam obok szkoly muzyczne.Zalozenie aparatu 1500 wizyty co miesiac 60 zl i co pol roku 150zl bo jest wymiana lukow.
Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 186 Cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna,wpc ostrowia. Uprawiane inne sporty : piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : BRAK suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : BRAK ilość dni wolnych od kreatyny : pół roku :D przewidziane finanse na cykl : 200zł moze być wiecej [...]
hehe, no przydałby sie musli jak najbardziej, mozesz jesc na przemian z owsianymi zeby Ci sie nie znudziły. Chociaż ja od pół roku jem na śniadanie owsiane i mi sie jeszcze nie znudziły
Nie o to chodzi :P pod za duże jak dla niego, duże cieżary są OK ale też nie na początku treningów, bo jak widze kolesia który ma 175 cm wzrostu i 40 kgf wagi i nie chodził na siłownie, a przychodzi i kładzie się na swoim pierwszym treingu pod 70 które spada mu na klate i trzeba go ratować no to jego głupota. To samo na nogi było z moim kolegą, [...]
Niejestem dziany i jeszcze z pol roku temu niebylo by mnie stac na to ale z 4miesiace temu rokrecilem maly biznes na ktorym kasa leci jak szalona a jak na moj wiek kasa jest potrzebna
Mój staż na siłowni to jakieś pół roku ale to było z dwa lata temu . Moja waga to 95 kg przy wzroście 172 cm . Na suplementy mogę wydać powiedzmy do 250 zł
WILLHELM wiadomo ze przez nieodpowiednie branie aminek rozgalezionych, masa Ci w gore nie poleci, tam u gory pisalem chodzi mi tu ze po wysilku nastepuje katabolizm i BCAA chroni nas w tym przypadku brzed nadmiernym spalaniem miesni, samo BCAA miesnia Ci nie zbuduje, potem dopiero jest faza nadbudowy miech;-P Moze tu sie czepiasz do jednej z moich [...]
Przykładowym areobem jest bieganie, nawet chodzenie, jazda na rowerze....Wszelkiego rodzaju aktywności fizyczne. Do tego mogą dojść jeszcze interwały. Wpisz sobie"HIT"w wyszukiwarce i będziesz miał na tacy co to jest:) A co do tego ile czasu potrzeba, to nie da się odpowiedzieć na takie pytanie. Zależy od genetyki, poziomu tłuszczu w [...]
Ogolnie pol roku jestem po porodzie (13 kg ktore przytylam w ciazy juz zgubilam), ale chcialabym zgubic jeszce z 5 kg zeby czuc sie lepiej. A zdjecie jest aktualne z tydz temu robione i nie retuszowane. Czyli zdrowe odzywianie i cwiczenia wystracza ? Czy godz dziennie bo tak zaczelam cwiczyc (gdy corka spi) wystarczy i zdrowe odzywianie ? Nie [...]
No to nieźle mnie zrąbaliście ale co tam, ja się nie przejmuję teraz zacząłem ostro ćwiczyć na masę wiec za pare miechów będzie lepiej dla porównania za pól roku dam fotkę Zmieniony przez - Abdel w dniu 2004-07-31 11:48:46
Moja mama też kiedyś miała codziennie temperature w granicach 37-37.5 .Po jakimś czasie to było strasznie męczące bo przy takiej temperaturze jest się słabszym, a oprucz temperatury nic jej nie było. Latała po lekarzach, robiła badania i nic jej nie wykryli. Po jakimś długim czasie (nie pamiętam ile to trawało ale spokojnie z pół roku) samo [...]
dosyc dobrze ładna klatka i biceps ja cwicze 7 miesiecy za pół roku skoncze 16 lat i mam wymiarki: na zimno bic- 37,5 klatka -115 przedramie-30 udo-60 łydka-38
Jak samo hcg ładowałeś to się tym hcg nie odblokowałeś, ewentualnie organizm sam wrócił do homeostazy. I kurcze dlaczego znowu ten schemat 3 miechy ON, 2 miechy OFF i dalej to samo? Przecież w ciągu tych 2 miechów czy nawet pół roku organizm nie wróci na właściwe tory. Jak masz w głowie już plan coś odpalać za jakiś czas (szybciej niż rok) to [...]
Aparat na Ząbki :)
